co na kolacje

[...] mysicie mi w tym trochę pomóc. Moje dotychczasowe śniadanie: Mleko 300ml, płatki owsiane 100g, rodzynki 50g, orzechy 50g, miód 30g - ok.<1000kcal Na posiłek potreningowy/kolacje jadłem: Makaron 100g, twaróg 80g, dżem 40g, orzechy 50g, rodzynki 50g, +40g oliwy - ok.1400kcal Więc tak. Rezygnuję z tego śniadania i jadłbym to co na kolacje ale [...]

[...] mam traktować jako posiłki o identycznym priorytecie (czyli jak trzy obiady)? coś w tym stylu oczywiście źródła ww są różne czy dasz razowca czy makaron bedzie ok Co na kolacje jeśli za bardzo nie chce się objadać twarogiem? wyżej napisałem, każde inne źródło białka bedzie ok Rozumiem, że w dni treningowe posiłek który wypada przed [...]

[...] 26.05.16 czwartek DNT BTW 130/60/185 Nie liczyłam, oprócz kostki ciasta na biszkopcie z galaretką i śmietaną było ok. Już za bardzo nie pamiętam co, na kolacje był grill. Ogólnie straszny dół miałam, ten mój brzuch ehh, aż się nie chce starać. 28.05.16 piątek DT BTW 130/60/260 Trening C: 1. Przysiady ze sztangą na karku [...]

Aha rozumiem. A w takim układzie jeśli ktoś by mógł po krótce streścić na jakich zasadach układać dietę, co najlepiej od rana, co przed i po treningu i co na kolację? Wiem, że sporo jest artykułów, ale są one dość obszerne, a przez najbliższy tydzień albo i więcej jeszcze mam sesje, także wolałbym się skupić bardziej na nauce, ewentualnie po [...]

[...] uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość OK. To porozkładam to mniej więcej po równo. Co pod koniec dnia? możesz sprówbować opcji ww na noc bądź twarogu Co na kolacje jeśli za bardzo nie chce się objadać twarogiem? wyżej napisałem, każde inne źródło białka bedzie ok A co z wchłanialnością, a raczej z długością wchłaniania? Podobno [...]

Co to za samotny chlebek w posiłku 3, nie lepiej zrobić kanapkę z częścią tej piersi, co na kolację? Nie musiałbyś w siebie "wciskać" kolacji. No i ten olej mnie intryguje - smażyłaś na nim, czy do sałatki?

:-D Nie jestem fanką przysiadów, ale jakoś poszło. Wrzucam dwie miski i pomiary, no a przed chwila się okaząło, że będzie dzień treningowy, to muszę pokombinowac co na kolacje, żeby węgle dobić.. Wczoraj trochę białko niedojedzone, ale wątróbką tak się zapchałam, że nie dałam rady{{:-( Z pomiarów wynika, że waga nie spada, ale wczoraj było [...]

:-D Nie jestem fanką przysiadów, ale jakoś poszło. Wrzucam dwie miski i pomiary, no a przed chwila się okaząło, że będzie dzień treningowy, to muszę pokombinowac co na kolacje, żeby węgle dobić.. Wczoraj trochę białko niedojedzone, ale wątróbką tak się zapchałam, że nie dałam rady{{:-( Z pomiarów wynika, że waga nie spada, ale wczoraj było [...]

[...] snem możemy spożyć kazeinę i nie powinno być tak dużych problemów (a nawet wcale) ze snem aniżeli po białkach serwatkowych Ważne jest również to co jemy na śniadanie i co na kolacje gdyż to co spożyjemy znajdzie się w naszym organizmie i będzie oddziaływało przez jakiś czas Dlatego warto wyszukać odpowiadające nam pokarmy które nas pobudzą bądź [...]

Jednak sporo racji jest w powiedzeniu, że "człowiek im starszy tym głupszy". Drugi dzień mnie wszystko boli po ostatnich dwóch treningach. Za duża dawka po kilku dniach beztreningowych. Nic to, nie narzekam. Zepsułem mięśnie to je teraz naprawię. Czas po pracy poświęcam leżeniu i jedzeniu. Jutro idąc za ciosem trening mniej bolących partii. Póki [...]

[...] pełnowartościowy posiłek - kura z ryżem i sałatka 14:00 3 proteinowe naleźniki + shake białkowy 17:00 normalny pełnowartościowy obiad - kura z ryżem i buraczki Co na kolacje jeszcze nie wiem :-D /SFD/Images/2016/4/7/c7ca5458a0ba4e87963694fcfc5c3783.jpg Co na treningu: SNATCH SKILL: Snatch Pull 4x3 40kg Power Snatch 4x3 40kg OHS 3x10 [...]

[...] maslo, indyk, jajo - indyk, wieprz, ser zolty, proso, bob, buraki, oliwa - indyk, owies, jajo, marchewka, smietana, makaron, orzechy - ? (nie wiem jeszcze co na kolacje, poki co nie jestem w stanie myslec o jedzeniu #-P ) Do konca tygodnia powinno byc luzniej w pracy, jesli sie znowu cos nie zepsuje :-) Z treningami powinnam sie bez [...]

13.11 DNT Dieta: Lepiej. Lepiej nie mówić :P Aktywność: Brak Brzuch: Ciągle wzdęty i spuchnięty. Wieczorem atak IBS- masakra Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Placki jaglane, pasztet od babci, jajka na miękko Obiad: Pad Thai z krewetkami Kolacja: Ciasto i ciasto plus chipsy- impreza u znajomych na której poległam A potem cierpiałam baaaardzo. [...]

[...] . W sumie u niego bylismy ok 22:30 bo czekalismy 10min az w nocnym kase policza - piwo kupilismy na dobry sen. Wchodze na wage i waze 76,2kg wiec pozwolilem sobie na jakas kolacje - bulke z serem i herbatę. Pozniej do ok 1szej pilismy piwo. Zasnac nie moglem do 2giej ... i oczywiscie sikac mi sie chcialo to o 3:38 sie obudzilem . Znowu zasnac [...]

[...] 13.30 100g ryżu metoda na głoda 2 jajka 15.00 Nie to obiadzi pychota ziemniaczki,schabowy,surówka z pomidora 17.20 zupka szczawiowa,100g tatara,kromka chleba Co na kolacje,nie wiem ale wpisze to póżniej. Coś tam nakręciłem więc wrzuce razem z bonusem;moją paszką Trinio http://www.youtube.com/watch?v=BehYu8c8mN8 J.W [...]

A, Tomek, zapomniałem Ci napisać odnośnie pasa- nie stosuję, choć kilka razy zakładałem na próbę:-) Ciężko w sumie o tak ciasny pas, żeby nie było luzu%-) W sumie wolę kontrolować tłocznię brzucha samemu, pas raczej oduczyłby mnie nawyku trzymania lekko spiętych mięśni brzucha, a tak postępuję cały czas. To już nawyk z czasów pierwszego fizjo, [...]

Witam 'Bodymaker' mam prośbę wielką odnośnie odżywiania/ jestem pilkarzem, mam 15 lat, mam dwa treningi dziennie (rano okolo 7:30 i po południu około 14:00) chciałbym sie dowiedzieć co mam jeść na śniadanie czyli przed treningiem, co na drugie śniadanie czyli po treningu i co na kolacje z góry dziękuje. najlepiej jakbyś się odezwał na moje GG

DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: sredni lod swiderek (niewliczony); zapomnialam co na kolacje, wzielam mozzarelle i przekroczylam Nowosci: mozzarella (na razie wydaje sie byc ok) Samopoczucie: w sumie ok; jakis spiacy dzien, ale ok; w zwiazku z deadlinem w robocie na 6.08 musialam podjac truda decyzje, ze [...]

*** DZIEŃ 22 *** PODSUMOWANIE Dzień 22-gi, czyli dzień wczorajszy. Dość intensywne cardio. Zmienna pogoda. Dieta trzymana. To tyle w skrócie, a szczegóły poniżej DIETA i SUPLEMENTACJA: 7:30 2kaps Therm Line Forte 8:00 sernik z: 2jaj, twarogu, 10g whey'a, truskawki, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min (foto, ale truskaw więcej niż na foto) [...]

Jeszcze w kwestii sprzątania, ja nie mam do posprzątania jednej szafy ;-) Mam do dyspozycji TYLKO JEDNĄ szafę i pojemnik pod łóżkiem. Do posprzątania mam cały pokój, który przez ostatnie kilka lat pełnił funkcję m.in. mojej garderoby, magazynu i pokoju do ćwiczeń %-) Tam nawet rzeczy po teściach jeszcze są. Ale walczę dzielnie, najważniejsze, że [...]